这两天真是太幸福了!

昨天，师姐帮我去掉了脖子皮肤上的小疣，算是小小的美容了一下:P

今天，在心理班同学吃饭时听到原来刚退休的幼教王老师竟然还是按摩高手，对中医也很有研究，于是，就让她帮我看看我的腱鞘囊肿，问有没有什么按摩法可以让它快点消下去，谁知，王老师拿着我的手按了几下说你这个是里面积水可以按掉，在我还没反应过来前，她拇指一用力，只听“啵”的一声，我一痛，囊肿也消了一半，她再一摸说还有一个，于是再按，这个可没这么简单了，只见她用力越来越大，而我则满脸涨得通红，汗直往外冒，甚至连腿上都出汗了，当着那么多同学的面，也不敢叫，只好一直说好痛好痛，终于，又是“啵”的一声，果然手腕处伴随了我8个月的突起不见了。

想这腱鞘囊肿，来的时候是在我一觉醒来时突然出现，去的时候也就啵啵两声，几十妙内就不见了，如果当年第一次出现的时候就知道可以按破，我也不用挨那一刀，让那个年轻医生伤了我的神经，大拇指那一片总觉得有点麻。不过，不管如何，这次的耐心终于没白费，不费一针一药就解决了，真的好开心，哦也！

虽然实验不顺，但这两天总是遇贵人，我已经很满足很满足了。:D

经过上课老师的不断强调举例，张大哥、崔先生的名字听了一遍又一遍，最近又听到了几位朋友的“严正声明”,我这不够敏感的脑子终于明白：原来这年头抑郁症真的很流行也！于是决定把老师的课件拿出来，好好复习一下。

• 到2020年，抑郁症将位居世界致残性疾病的第二位（WHO 1998）。
• 因重性抑郁症住院的病人有15%的概率自杀。
• 典型的抑郁症病人94%经治疗可以得到康复，只有6%可转为慢性。
• 女性抑郁症患病比例是男性的2倍。
• 好发年龄在25-44岁，65岁后首次发病少。

情绪低落、兴趣或愉快感缺失为抑郁症最突出、最典型的症状。且至少持续2周。

情绪低落的特点是患者感到抑郁、悲伤、绝望、失去信心或神情沮丧。可从患者的脸部表情、动作行为观察得到。多数患者伴有焦虑。

兴趣或愉快感缺失主要表现为对习惯的兴趣爱好及娱乐活动缺乏动力。给人一种脱离社会、封闭自己的印象。部分患者性欲望、性活动明显减少。

部分患者诉说没有感觉,或整天担忧,或易激性增高.还有部分患者以躯体不适为突出主诉,如躯体疼痛等(旧称隐匿性抑郁症)

食欲减退是常见的症状，患者为生存而强迫自己进食，但没有饥饿感。体重下降明显。个别患者为食欲增加，体重增加。

睡眠障碍是抑郁症最常见的症状之一，早醒是抑郁症的特点。其他睡眠障碍有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以入睡、彻底不眠。个别患者表现为睡眠过度。

可出现精神运动性迟滞，如言语、思维、动作缓慢，严重者达木僵程度。或者表现为激越，如坐立不安等。

患者经常感到能力下降、精力不足、躯体易疲劳。

自责或无用感、“废人感”也是常见的症状。患者过分夸大自己的缺点或不足，严重者可达妄想程度，如自罪妄想。

多数患者体验到思维能力、注意力、决策能力明显受损，并常常归咎于记忆力减退，工作效率明显下降。

厌世感、自杀观念、自杀企图是抑郁症常见症状，也是最危险的症状。自杀观念、自杀企图或自杀行为常与抑郁症的严重程度有关。自杀较难预料。

少数患者伴有幻觉、妄想等精神病性症状，通常与抑郁情绪一致，但持续时间短暂，一般不超过2周。

抑郁发作病程一般约6个月，少数长达1-2年。

简单地说，抑郁症的诊断需要满足以下条件

一、至少伴有下列4项症状：

1.对日常活动丧失兴趣、无愉快感；

2.精力明显减退，无原因的持续疲劳；

3.精神运动性迟滞或激越；

4.自我评价过低或自责，或有内疚感，可达妄想程度；

5.联想困难，或自觉思考能力显著下降；

6.反复出现想死之念，或有自杀行为；

7.失眠、或早醒、或睡眠过多；

8.食欲不振、或食欲减退、体重明显下降；或食欲增加、体重明显增加；

9.性欲明显减退。

二、症状需在一天内经常出现，病程持续至少2周。（表示偶尔有以上任何症状都是正常啦）

三、社会功能受损，或给本人造成痛苦或不良后果。

贴出来，大家对照下，如果都满足了那可要赶紧找心理医生哦，俺现在虽然自己的水平还太低，但可是通过上课机会拿到了不少老师的手机号，如果需要一定免费提供，嘿嘿

最后，还是祝各位惊喜地发现自己没有抑郁症，最多也就有点忧郁而已。忧郁只是一般心理问题，有暂时性、偶发性和情景性的特点，要矫正忧郁其实主要还是要改变看问题的角度，明白挫折不顺是生活的正常组成，学习在挫折中成长才比较重要；然后也要善于疏泄消极情绪，可以找亲朋好友倾诉，千万不要锁在心里,暂时当一下“祥林嫂”也没关系啦，当然还是要找对对象，不要找个人越说越不爽；还有就是多参加些群体活动感染一下欢乐氛围，也可以找机会参加社团呀等等。当然如果自己老觉得不爽，也还是可以去找心理咨询师，受过一定训练的咨询师还是比较懂得帮你挖掘人生的乐趣的:)

中新网11月17日电台湾1111人力银行调查，近八成的上班族感到工作压力，而最多的压力来源是上司情绪，近四成的上班族曾因工作压力过大而情绪失控，上班族纾压的方式除了忍耐、沉默、向同事诉苦外，也有上班族去打击场，将不愉快挥棒出去，或是睡觉、大吃大喝。

据“中央社”报道，1111人力银行调查，上班族有工作压力的占79.45%、没有的占20.55%。而压力的来源，最多的是来自上司情绪占43.66%、工作量过多占31.70%、工时过长占26.18%。

进一步询问有压力的上班族，上班时间若遇到工作压力，会选择何时宣泄？选择下班后占50.20%、累积到一定程度时占40.29%、当下立即者只占9.51%。再问到下班后如何纾压？睡觉占40.29%、自我沉淀占32.52%、大吃大喝占29.35%。

至于上班期间的纾压方式前三名依序是：忍耐占66.05%、沉默不语占46.73%、向同事诉苦占43.56%。而宣泄压力的主要对象，最多的是同侪占42.23%，都不讲的占39.88%。

同仁相处难免有摩擦，若上班族与上司或同侪发生争执，会如何处理？结果发现，就事论事当下讨论占57.60%、冷静过后再沟通占47.28%、以和为贵隐忍不语占34.20%，远比正面冲突、永不屈服等激烈方式高出许多。

再问到上班族是否曾在办公室因工作压力而情绪失控？有的占37.86%、没有的占62.14%。失控的状况是大哭一场占47.21%、立刻请假远离工作占24.25%、大骂粗话占17.38%。经交叉分析发现，女性因工作压力过大而情绪失控占45.88%，较男性25.97%高出许多，女性多为大哭一场，男性则大骂粗话。

1111人力银行副总经理兼发言人吴睿颖说，调查许多个案后发现，纾压的方式很多，除了睡觉、大吃大喝之外，去打击练习场挥棒、做瑜珈、运动、祷告、看书、听音乐，都是设法让负面情绪尽快离开，正面能量快点进来，让个人精神恢复正常。

[稿源：中国新闻网][编辑：蔡娟]